biotin nelerde var ne demek?

Biotin, B7 vitamini olarak da bilinen bir su çözünür vitamindir ve vücutta enerji üretimine yardımcı olur. Biotin, saç, cilt ve tırnak sağlığını desteklemek için önemli bir role sahiptir. Biotin içeren bazı besinler şunlardır:

• Yumurta sarısı: Yumurta sarısında bol miktarda biotin bulunmaktadır.
• Badem: Badem, biotin açısından zengin bir kuruyemiş türüdür.
• Fıstık ezmesi: Fıstık ezmesi de biotin içeren bir besindir.
• Organ etleri: Yumurtalı organ etleri, biotin açısından zengin bir kaynaktır.
• Mantar: Mantar da biotin içeren bir sebzedir.
• Mercimek: Mercimek, biotin açısından zengin bir baklagildir.
• Avokado: Avokado, biotin içeren bir meyvedir.
• Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi de biotin içeren bir tahıl türüdür.
• Tam buğday: Tam buğday ürünleri de biotin içermektedir.

Bunlar sadece biotin içeren bazı besinlerin birkaç örneğidir. Dengeli bir beslenme programı ile biotin ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ancak biotin takviyeleri almayı düşünüyorsanız mutlaka bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.